Co pomaga na łokieć tenisisty?

Łokieć tenisisty jest dość popularną dolegliwością polegającą na zapaleniu nadkłykcia bocznego kości ramiennej. To przypadłość, która dotyczy nie tylko sportowców, ale również fizjoterapeutów, pracowników biurowych, fryzjerów, mechaników czy muzyków. Występowanie dolegliwości bólowych po zewnętrznej stronie łokcia, a także trudność w wyprostowaniu ręki czy słabszy chwyt? To mogą być objawy rozwijającego się u Ciebie schorzenia. Sprawdź, co pomaga na łokieć tenisisty i jak pozbądź się problemu.

Na skutek licznych mikrourazów i przeciążeń u wielu osób pojawia się przewlekły ból po zewnętrznej stronie łokcia oraz wyraźne osłabienie ręki. Objawy te nie powinny być bagatelizowane. Nieleczone schorzenie może przybrać zaawansowaną formę przewlekłą i prowadzić do konieczności przeprowadzenia leczenia operacyjnego. Warto zadbać więc o kończynę górną już przy pierwszych objawach przypadłości. Można to zrobić na kilka sposobów, które opisujemy poniżej.

Odpoczynek i zmniejszenie aktywności

Podstawowym działaniem przy łokciu tenisisty jest tymczasowe ograniczenie czynności, które stanowią źródło bólu. Nie jest to jednak zalecenie całkowitej bezczynności. Warto w sposób ergonomiczny ustawić swoje stanowisko pracy, a także wykonywać regularne przerwy co pół godziny lub godzinę. Trzeba również odciążać rękę podczas wykonywania powtarzalnych czynności.

Okłady przeciwzapalne i chłodzące

Przy ostrych dolegliwościach bólowych, które widoczne są w pierwszych dniach lub tygodniach schorzenia, ulgę przyniosą zimne okłady w postaci kostek lodu w ręczniku czy żelowych kompresów. Warto przykładać je kilka razy dziennie przez okres 10 do 15 minut. Zmniejszy to zarówno stan zapalny, jak i obrzęk. Trzeba pamiętać, aby unikać tu bezpośredniego kontaktu skóry z lodem. Mogłoby to spowodować odmrożenia.

Zabiegi fizjoterapeutyczne

W łokciu tenisisty stosowanie fizjoterapii stanowi jeden z najważniejszych etapów. Dobrze dobrane zabiegi nie tylko zregenerują uszkodzone ścięgna, ale też umożliwią powrót do prawidłowych funkcji mięśni. Najskuteczniejsze będą tu takie metody jak:

• terapia manualna i poprzeczny masaż ścięgien,
• fala uderzeniowa,
• laseroterapia wysokoenergetyczna,
• radiofrekwencja,
• ćwiczenia ekscentryczne.

Zastrzyki na łokieć tenisisty

Przy intensywnych dolegliwościach bólowych lekarz może też zalecić zastrzyki podawane bezpośrednio w obszar występowania stanu zapalnego. Najczęściej stosowany jest w tym przypadku kwas hialuronowy, a także sterydy oraz osocze bogatopłytkowe.
Stabilizatory i ortezy łokcia

Przy bólu łokcia w warto też użyć opasek uciskowych czy stabilizatorów. Zredukują one napięcie ścięgien, a także odciążą ich przyczep. Warto nosić je w trakcie dnia, szczególnie podczas wykonywania różnych aktywności i podczas pracy. Zmniejszą one ból, a także ochronią przed nawrotem schorzenia.

W przypadku, kiedy stosowane metody nie pomagają i dolegliwości utrzymują się ponad 1-2 tygodnie, należy udać się do lekarza. Nigdy nie powinieneś z tym zwlekać zbyt długo. Zaawansowany łokieć tenisisty może wymagać podjęcia leczenia operacyjnego, zwłaszcza gdy leczenie zachowawcze nie przynosi ulgi po 6-12 miesiącach stosowania. Kompleksową diagnostyką i leczeniem łokcia tenisisty zajmują się chirurdzy ręki w HANDPROJECT Clinic w Gdańsku.